朝食で自律神経を整える

朝 一番に光を浴びることは、体内時計のリセットと

交感神経のリスタートには欠かせません。

光を浴びれば整ったというわけではなく、

光でリセットされるのはあくまでも脳の中枢の時計で

体内時計は全身の組織に存在しているのでまだ寝起きの

ぼんやり状態です。

頭の時計と体の時計がずれた状態は朝食でリセットされやすくなります。

特に重要なのが糖質です。

糖質を摂取すると膵臓から血糖を下げるインスリンというホルモンが分泌されます。

このインスリンが肝臓をはじめとする末端の体内時計を中枢神経に

同調させる役割を果たしてくれます。

食べる習慣がない人方は、少しでも糖質を取り入れて習慣にしてみてくださいね。