2022/3/10

自律神経を整える朝の過ごし方
自律神経は体内時計のリズムとリンクしていて
起きた直後から働いています。
 
朝一番に太陽の光を浴びると光情報が脳の視床下部に
届きます。
そうすると、セロトニンというホルモンが作られて交感神経の働きを
サポートしてくれます。
 
ただ起き上がって光を浴びるだけでは体は目覚めるわけではなく、
カーテンを開けて、顔を洗って、着替えて、朝食を食べ 、といった
ルーティンを こなしていくと脳が目覚め、臓器も動いて体の中で
スイッチを入れる作業が始まります。
 
朝一番に光を浴びることは、体内時計のリセットと交感神経の
スタートには欠かせません。
 
さらに朝食を食べる事で身体も目覚めさせます。
朝食抜いた場合、脳の中枢以外は寝ぼけたままです。
１日3食少量でも食べる事が大切です。
 
次は自律神経を整える理想の朝食について綴っていきます。
 
 
まだまだ身体が冷える時期。
季節のセラピーもぜひお試しください。