2022/3/8

脳と自律神経
前回の続きです。
 
 
自律神経は体内時計とリンクして、２４時間活動していますが、
『自律的』に動いているわけではありません。
 
 
脳の中には、一日のバイオリズムを刻んでいる場所があります。
 
アロマセラピーを勉強されている方ならご存知だと思いますが、
脳の『視床下部』という部位です。
 
 
 
この視床下部が、内臓の働きや、体温調節、ホルモン分泌、
血圧、心拍数など自律神経をコントロールし、健康に生きる
ための指令を出しています。
  
 
Aromadropsでは、すべてのコースに、ヘッドセラピーが
入っていますが、頭皮をほぐすと脳が活性化し本能の力が
目覚めるという理由があるからです。
 
 
不眠やイライラ、不安、無気力、だるさ、冷え、高血圧、
頭痛、この不調のすべて自律神経が関係しています。
 
 
自律神経が乱れがちな現代 。
 
寝る前は胃腸を早めに休ませ、質のいい睡眠を心がけたり、
いい香りを嗅いだり、毎日無理なくできる対策として呼吸法
もおすすめです。
 
 
ゆっくりと大きな呼吸をするだけでリラックスできます。
 
最初に6秒で息を口から吐ききって、１秒間丹田に力を入れて
止めて、３秒で一気に息を吸う１０秒呼吸もおすすめです。
 
 
寒暖の差が激しいこの時期に、運動や呼吸法、セラピーを
受けるなど自分に合った対策法を知っておくがおすすめです。
 
次は自律神経を整える朝の過ごし方について綴っていこうと
思います。
 
 
まだまだ身体が冷える時期。
季節のセラピーもぜひお試しください。